こんにちは、
なあです。
恋愛で大切なことは、
“自己肯定感”“ネガティブ”
“自分を大切にする”と
耳にタコができるぐらい
聞いてきたと思います。
そろそろ、
“内面の磨き方”については
皆さん飽き飽きしてきたのでは
ないでしょうか？？
そこで今回は、
“自分磨き”のお話を
していきたいと思います！
でも、
自分磨きで“なぜ睡眠！？”って
思われた方もいるかもしれません。
“睡眠って恋愛に何の関係があるの？”
“自分磨きで睡眠？？”
“外見磨きとか教えてよ”
そんな声が聞こえてきますが、
皆さん睡眠の大切さをわかってない！！
いいですか？？
質の良い睡眠をしていると、
精神的にも身体的にもメリットだらけ
なんですよ！！
少し難しいですが、
睡眠をいい加減にすると
自律神経が乱れます。
そうすると、
自分の感情のコントロールができずに
ネガティブになってしまう。
つまり
“精神的に不安定になるんです”
精神疾患の方は、よく寝れなくて悩みます。
そのため、
精神安定剤に睡眠をサポートする力があります。
簡単にいうと
睡眠が悪いと、ホルモンバランスが崩れ
身体に悪いことを引き起こします。
つまり、アナタが“ネガティブ”
“自己肯定感の低さ”も
もしかしたら“睡眠”の問題かも
しれないんです。
そこで今回は、
“睡眠”をテーマにお話していきます。
なぜ、睡眠が大切？
社会人は、仕事・家事・プライベート
忙しい毎日を日々過ごしています。
その中でついつい、
スマホを見過ぎて
睡眠時間を削っていませんか？？
そして何より
睡眠時間より大切なのは
“睡眠の質”になります。
質の悪い睡眠は、
肌のくすみ、身体のむくみ、
ニキビ、 目の下のクマなどの
見た目のトラブルも引き起こします。
そうすると、
外見にも自信がなくなってしまい、
“私なんて….”ってネガティブになってしまいます。
そして、
恋愛したくても自信が持てずに
“綺麗になってからじゃない”と！！
と恋愛を後回しにしてしまいます。
だけど、その時はなかなか訪れずに
結果時間だけが過ぎていき
気づけばアラサーといことも….
結果、
自分の価値を下げてしまい
恋愛から遠ざかる結果に
なってしまいます。
実は今お話しした内容は、
全て私の実体験なんです！
20代前半の時に
仕事中心で生きていた私は、
朝6時には家を出て
22時に帰宅する毎日。
睡眠もろくに取れず、
週末には疲労困憊。
気づけば肌も荒れ果てて
恋愛するどころか
遠ざかって行ってしまいました。
それに加えて、
“こんな汚肌じゃ誰も選んでくれない”と
すっかり自信喪失してしまいました。
皆さんはこんな体験したくありませんよね？
では、
どうしていけばいいのか？
睡眠で大切なポイント
そんな多忙な私が導き出した答えは
睡眠時間が多いから良いと
いうわけではありません。
“睡眠の質”を高めることが
重要！！
ということです！！
質が良い睡眠が取れると、
肌の自然治癒力は高まり、
肌トラブルから解放され、
見た目に自信が戻ってきます。
そうすると気分も上がり、
メイクも楽しくなり、
ついでにおしゃれにも
目覚めちゃったりと
勝手に自分磨きに
目覚めるということも！！
自然と笑顔でいることも増えて
周りから
「最近、楽しそうだね？」
「最近良いことあった？」
と変化に気づいてもらうことが
増えいき、アナタの“魅力”は
どんどん増していくでしょう。
ちなみに私は、
『最近、朝明るくなったね』と
言われました。
どうやら睡眠不足で
無愛想な顔から
“誰も近づきたくない”
と印象を与えていたみたいです。
睡眠の質を高める、
疲れやストレスを
溜めないことで印象アップに
つながります。
睡眠はただ、
外見が綺麗になるだけではなく
精神的にも安定して、
笑顔で前向きになれことができる。
自分の身体と向き合うことで
自分自身を大切にすることにも！
健康にもなれるし、
外見・内面も磨けて
いいこと尽くしなんです！！
睡眠に気を使わないと
もし、
改善を何もしなかった
どうなるのか？
まず、日に日に
肌の調子は悪化。
肌トラブル・ニキビ・くすみが
慢性化し、鏡を見るのが
嫌になってきます。
さらに、
冒頭でお話した通り
ホルモンバランスの
乱れを引き起こし、
イライラすることが増し、
感情のコントロールが
難しくなってしまいます。
アナタの周りに
常に不機嫌そうな方は
いらっしゃいませんか？？
なぜかいつもイライラして、
楽しくなさそうな顔をしてる
そして、
自分の感情のコントロールが
できずに周りに当たり散らしてしまう
職場で厄介扱いされがちな方。
もしかしたら、
アナタも毎日イライラして
怒りっぽくなり、
見た目にも自信がなくなり
ネガティブになっていく
そんな未来が待っている
かもしれません。
自分の身体を知る
では、
良い睡眠を取るためには
どうするべきなのか？
まずは、
アナタが睡眠不足か
簡単にチェックしていきます！
チェックは簡単です。
背中にある肩甲骨の間にある背骨を
押した時に痛み・違和感があるのか
これだけです。
もし、
チェックに当てはまった方は
『睡眠・ストレス』が
溜まっています。
これは日によって変化しますので、
定期的にチェックしてみてください！
私も日々自分の身体の状態を
確認するために行ってます！
最後に
どうでしたか？
睡眠の大切さについて
説明してみました。
意外といい加減にしがちな
睡眠ですが、
デメリット・メリットが
ありましたよね！
そして、結果
外見・内面へ影響を与え
無関係だと思っていた
恋愛までにも影響が！！！
睡眠一つでも
いい加減にできません。
ここで私が実際にしている
今晩から簡単に取り入れる
睡眠の質アップ術を紹介します。
これをやるかやらないで
アナタの人生・恋愛に
大きな影響を与えるかもしれません。
言われたことを素直に実行して
将来の幸せを掴むのか
それとも、
このまま恋愛テクニックだけを
求めて失恋を繰り返すか
どちらかを決めるのはアナタです。
話はズレましたが
今晩からできることは、
寝る30分前には
スマホのブルーライトを
カットする時間を作ること。
その30分を使って
今日を振り返って
日記をつけて自分の感情と
向き合うこと。
最後は、深呼吸をして
軽く身体を捻って
背骨を動かしてあげる。
寝る前に
『今日も１日お疲れまでした、
生き抜いて偉い』と褒めて終了です。
とーっても簡単ですよね！！
ぜひ、寝るまでの時間を
自分を癒す時間にして
自分を大切にしてみて下さい。
恋愛も自信も同時に
手に入れちゃいましょう。
なあ
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